新书介绍：睡眠的奥秘
【川透社编译报道】几乎所有生物都需要睡眠，但科学家们却很难找出我们要睡觉的确切原因。半世纪之前，睡眠问题都没有得到科学家的重视。肯尼思·米勒的一本新书《绘制黑暗地图：解开睡眠奥秘的有远见的科学家》讨论…
人们为什么睡觉？ 以及其他悬而未决的谜团
睡眠是一种古老而普遍的现象。鸟类需要睡觉，蜜蜂需要睡觉，猫头鹰在白天睡觉，就连秀丽隐杆线虫（caenorhabditis,一种由几千个细胞组成的原始蛔虫）也会有类似的睡眠活动。尽管人类睡得较少，但仍然需要睡眠。
然而，正由于睡眠现象过于普遍，以至于在很长一段时间里，科学家们并没有对这个课题产生兴趣，直到最近半世纪才有人专研这一领域。科学记者肯尼斯·米勒（Kenneth Miller）的这本新书将科学与历史编织在一起，讲述了将睡眠科学带入大众视野的科学家的故事，重温早期先驱者的实验、创新，详细记录了睡眠领域短暂但璀璨的研究史。
该书围绕四位科学家的生活和工作展开，出生在摩尔多瓦的犹太人——纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman）就是其中之一。他在1815年为了躲避俄国人的大屠杀移民到美国，后来在芝加哥大学开创了一个睡眠研究项目，成为了睡眠领域的奠基人，对睡眠研究领域产生了显著影响。在开始对现有睡眠科学的讨论之前，书籍前几页花了大量的笔墨描写了他的生平和逃难时的社会环境。
但故事很快回归主题，开始展开睡眠研究发展史的画卷：涵盖了快速眼动（REM）睡眠的发现、生物节律（控制人类一天生活的生物钟）以及睡眠不足的影响（这可能是致命的，至少对实验室的动物来说是致命的）。在梦境意义存在的前提下，它还探讨了梦境的目的。
米勒对发掘一个伟大的科学故事格外有天赋。他在书中描述了克莱特曼的一个著名实验：通过一次为期32天的感官剥夺之旅，在没有昼夜交替，也没有现代生活的喧嚣干扰下，揭示了人体内置生物钟的极限。他毫不吝惜地展示了实验研究的真实过程，包括过程当中的尴尬和屈辱。
书中详细讲述了在巴伐利亚村庄的一个专门建造的实验设施中进行的一个更现代化的定量生物节律研究。实验室有两间没有窗户和钟表的公寓，受试者无法了解外界情况。他们在这里住了几个星期，除了必须持续监测肛温（通过用长电线连接到墙上插座的肛温计进行）外，他们想睡就睡，想醒就醒。
书中也不乏有一些关于睡眠的严肃讨论。比如倒班制的工作干扰人体生物钟，从而增加了患心脏病、糖尿病等疾病的风险。米勒解释了医学界对睡眠呼吸暂停这一常见疾病和该病可能造成的危害都认识缓慢。睡眠呼吸暂停是由睡眠时气道反复塌陷引起的，患者每晚都要经受数百次缺氧的情况。当身体反射迫使睡眠者拼命想要呼吸时，就会出现典型的喘气和打鼾。如果不及时治疗，睡眠呼吸暂停会导致患者出现严重疲劳，甚至更糟糕的后果。米勒提到了一对兄妹都罹患这种病的案例。哥哥最终通过在喉咙上开一个小孔而痊愈，但妹妹却因多年的夜间缺氧造成了不可逆转的脑损伤。
新研究往往又会引发新的问题，这就是为什么科学读物很难有一个简洁明了的结尾，本书也不例外。尽管在过去50年里，睡眠研究取得了巨大进展，但科学家们仍然不清楚睡眠的意义。睡眠情况的普遍性说明了它的重要性。但是，自然界为什么会演化出这样需要花费大量时间昏睡，无法对威胁做出反应的动物，这仍然是科学家们正在试图解开的谜团。不过对于那些好奇某些睡眠问题答案的人来说，米勒的书是一个很好的启蒙读物。【全文完】
来源：《经济学人》2023年10月11日刊 | 作者：不详
原文标题：
睡觉真的是一种神奇的现象，医学上讲睡眠是为了适应昼夜节律的变化，可以达到巩固记忆，促进脑功能的发育，促进体力、精力的恢复，促进生长，延缓衰老，增强免疫功能，这些都是睡眠中间发生的。但是为什么越老的人感觉瞌睡越少呢？很奇怪啊
这让我想到高中生物，可能一些细胞的正常衰老会影响睡眠吧
人老了之后，深睡眠的时间会减少。可能也有老年人身体不好的原因吧。
我认为睡觉是人的体机能所必不可少，身体里无时无刻发生着特定的发生着特定的反应。也正是因为这样需要时缓时舒，不断调节达到动态平衡。而随着年龄的衰老身体内代谢水平等下降，反应也趋于平缓，并不需要大量的休息来调节。
睡眠确实很重要，现在当代年轻人虽然爱熬夜，睡得少。但是睡得少，也得睡。
人类需要睡眠，睡眠是不可或缺的。通过睡眠，人类的身体等到恢复，身体健康得到保障，以最好的状态迎接明天。
年轻人属于是该睡的时候睡不着，不该睡的时候特别困，但那个时候往往是最不能睡的时候，所以睡眠时间越来越少。
最近有一部电视《鸣龙少年》里讲到人的睡眠分为周期，一般睡到1.5小时的整数倍，人是比较精神的。我看到这个也觉得很神奇，所以有时候睡觉睡多了反而比较晕乎乎的，可能也根这个有点关系吧。
可能和“根”有点关系吧。科学界对睡眠周期的研究也有很多，在高强度的工作间隙利用睡眠周期快速高效地给自己充能也是一个不错的选择。
合理的、规律的睡眠对于每个人来说都非常重要，必不可少。
睡眠真的很重要！千万不能熬夜，熬夜后免疫力降低会生病，有时候甚至可以很严重。感谢这篇文章从科学的角度解释睡眠，增长了我的见识
睡眠必不可少，但是好像随着时间推移和社会发展人类的睡眠习惯在不断发生改变。而且睡眠和健康密切相关，睡多睡少，啥时候睡，怎么睡都是问题。
睡眠就像阳光、空气，是人体不可缺少的营养。看了这篇文章知道了人的身体好坏与睡眠质量如此密切，我们更应该像重视饮食和运动那样去重视睡眠。
我们一生中近一半的时间都在睡觉，睡眠是生命健康至关重要的一部分。
人生一半的时间都是在睡觉中度过的，不睡觉的话，，感觉自己多活三十年。不过还很好奇生活在极昼极夜地区的人是不是生理节律会很混乱啊kkk
不同年龄段的人需要不同的睡眠时间，一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但也有一些人只需要较少的睡眠时间就能保持健康。
网络上有关人类睡眠的科学知识很少有比较统一的解答，像8小时睡眠的观念也总是不断被人们讨论，我平常最关注的话题都是睡眠的重要性、熬夜但是睡够了8小时伤身体吗…类似这种。为什么要睡觉的问题确实没有深刻的思考过，这篇文章语言通顺易懂，看完成功激起我的好奇心，让我想读一读这本书，了解更多睡眠的科学知识，也想顺便探索一个疑问，为啥韩国人不睡觉嘞（睡的少）…？
真的很少去思考为什么要睡觉这个问题，只是知道保证充足的睡眠对我们来说很重要。网络上的科普也大多都是睡眠很重要。文章真的让我对睡眠这个话题产生了好奇心。
人类需要睡眠，睡眠是不可或缺的。通过睡眠，人类的身体等到恢复，身体健康得到保障，以最好的状态迎接明天。
睡眠不足易增加抑郁的概率，一日之计在于晨，睡的好一天从早到晚精神都倍儿棒。可以说，人可以不玩手机，但必须要睡觉！
一直以来都以为“打鼾”是一个人的个人体质问题，没想到背后是源于呼吸困难，get√到一个小知识，人体健康真的是动辄全身，有很多很多的方面，睡眠方面也是不容小觑啊！
看完之后感觉有点可怕，人在睡眠的时候居然也会有危险，而且这种危险我们自己还察觉不到。睡眠也很重要，尽量保持一个良好的睡眠，不熬夜也不嗜睡。
睡眠的正常时间应该是多少，在网上看到不少韩国人一天只睡三四个小时，我是真佩服!
希望早日解开睡眠的奥秘，毕竟中国有大量工人从事着倒班制的工作。
小学生春游综合症，只要第二天有事，前一天晚上就睡不着。
日出而作，日落而息。身体的运转需要能量，获得能量就需要调整和休息。睡觉能让身体各个器官处于调节休整的状态。
前几天看到热搜说8小时睡眠不严谨，真正有效的睡觉时间是7小时，然后我2点睡，9点起，坚持了一个星期，困死了！
睡觉感觉对人来说特别重要，长期睡得少甚至是不睡会引发身体的许多问题，睡觉也是内调的一种方式。
自然界的规律吧，有黑夜有白天，所以要睡眠也要活动。