休息成了一件难事
【川透社编译报道】真正的休息是重要且困难的一件事，然而近几十年来人们越来越忽视休息，人们应该重新重视休息，并采取正确的休息方式。
休息正在被忽视
长期以来，美国人都勤奋敬业，但直到最近才意识到休息的重要意义。在以前，即使是以严谨工作态度而著名的清教徒，也会在周日享受休息。然而如今大部分人都被工作压迫，世界越来越反对休息，休息也成了一件难事。
18世纪发展起来的工会组织、19世纪产生的大众媒体、20世纪兴起的娱乐业以及公园运动都推动了民主式休闲，所以18-20世纪的人们都十分注重休息，休息就像在学校里做运动又或者在法庭上伸张正义一样平常。
但在近几十年，世界发生了转变。全球化的发展、经济衰退的加快，以及临时工的兴起，都造成了一种新的社会现象——企业和员工都在加班工作。特别是通讯这种“打破工作与生活界限”的技术，使人们的工作时间变得更长了。员工们被迫把工作带回家，他们被迫把办公室装在口袋里，在车里处理邮件，在床上查看电子表格，基本上全天都被公司所掌控。
休息是十分重要的，早在1842年亨利·大卫·梭罗（Henry David Thoreau）1就提出了休息的重要性，他观察到:“真正高效的劳动者，不会整天忙忙碌碌，而是会从容地享受长期的闲暇与安逸”。所以在压力这么大的今天，我们更应该认真对待休息。也许会有人说“我平时累的时候就经常在休息啊”，但是这种休息只是表层的休息，并不利于恢复精气神，有时甚至会让人更疲惫。
真正的休息
那些能够自主安排工作的人，会将“深度工作”和“刻意休息”的时间重叠起来。“深度工作”是为了充电，而“刻意休息”则是让创造性的潜意识去审视那些即使努力工作也无法解决的问题。许多伟大的科学家、数学家和作曲家都有一种习惯，他们会集中精力持续工作几个小时，然后进行长时间的休息，接着再工作几个小时，这样工作会更有效率。
然而对于大多数“打工人”，工作时往往不能自主安排自己的一天，他们的工作往往具有高压力、不可预测等特点。但针对这类工作，也有三种方法可以应对。
首先，在工作时间和休闲时间之中保持良好的界限，界限模糊不仅影响个人的生活质量，还可能对工作效率产生负面影响。应该明确区分工作中的紧急任务和个人生活中的优先事项，并据此安排时间。其实对于很多人来说，认真工作有利于休息，在工作时减少干扰提高效率，这样不仅有利于在上班时完成所有工作，还保证了下班之后充分的个人休息时间，确保有充足的时间可以充电。
其次，注重培养长期的爱好。 这与另一个重要观点息息相关：最好的休息是主动的，而非被动的。在休息时刻投身于自己的兴趣爱好，比起沉迷于热门电视剧，花时间在个人爱好上更能有效地为我们的精神和身体带来能量。因此，应该从投身于我们的爱好开始一场深度休息。如果你曾因工作繁忙而放弃了某个爱好，现在是时候重新拾起它了。如果你尚未有喜欢的爱好，不妨寻找一些能够带来成就感的活动，并全情投入其中，但要确保这一活动的环境与工作场所截然不同（例如，如果你的工作是在室内，那么可以选择户外活动来放松身心）。
或者，去享受假期吧，如果你不重视假期，那么即使是再好的假期也可能变得糟糕，所以重点在于你对假期的态度。而且比起一年一次的假期，频繁的短假期往往更有助于恢复精力，因为它们的频率更高，在等待这些短期假期的日子里，那些持续的期待、逃离日常的盼望，以及当假期真正到来时内心的享受——这些所带来的幸福感远远超过一年一度的长假。
最后，不妨尝试玩一些大型游戏。一开始，你可能会认为这是在虚度光阴，但实际上，在日常生活中适当地玩一些大型游戏，不仅有利于放松我们紧绷的神经，还能激发创造力和解决问题的能力，有助于我们持续高效地工作，并产出更优质的成果。同时，这些游戏往往需要策略思考和团队合作，无形中锻炼了我们的决策能力和沟通技巧。
无论是短暂的午休、放松心情的爱好、周末的休息，还是年度的长假，合理安排工作和休息才能显著提升工作效率，让我们更享受工作，并在工作之余追求更丰富、有意义的生活。在这个永远高速运转的世界里，休息似乎成了一项挑战，但休息同时也是最有价值的投资。【全文完】
来源：Time International – February 26, 2024 | 作者：Alex Soojung-Kim Pang
原文标题：Rest actually takes hard work
- 亨利·大卫·梭罗（Henry David Thoreau，1817年7月12日 – 1862年5月6日）是美国十九世纪重要的作家、哲学家，同时也是超验主义的代表人物之一。梭罗以其对自然的深刻理解和对简单生活的倡导而闻名，他的作品和思想对现代环境保护主义有着深远的影响。
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文章探讨了如今人民忽视的休息的重要性，继而提出怎样才是真正意义上的休息。文章两个2级标题“休息正在被忽视”，“真正的休息”，将文章的脉络划分的十分清晰。
不过对于文中加粗的几个句子有点点疑惑，“去享受假期”是休息的三个方法之一，与文章主体并没有特别紧密的联系；或者如果“去享受假期”进行加粗，为什么另外两个方法“培养长期的爱好”和“玩大型游戏”不进行加粗呢？
最后感谢译者，我了解了什么才是真正的休息！！！
感谢你的建议，我没有加粗另外两条建议确实是我写作时搞忘了，原文作者提出的这三条建议我认为都是我们可以进行真正休息的方法，所以我看来还是与文章主题相关。最后希望你在日常生活中能好好休息!!
文本探讨的主要内容是在这个工作至上、永不停歇的世界中我们应该要学会劳逸结合，学会真正的休息，并且为我们提供了几点如何真正休息的建议。这篇文章发人深省，让我意识到平常看起来所谓的休息，如追剧或刷短视频等都不是真正意义上能让我们充电、恢复精气神的休息；我们需要培养能让我们全身心投入其中的爱好，或者是时不时地出去旅游度假等，由此来放松身心、给自己充电。整体来说，这篇编译文章做得很不错，译者删减有度，且添加了小标题，使得文章重点突出，层次分明。并且，译者还非常贴心地增添了最后一段来总结全文的中心思想，再次强调主题，使读者对这篇文章的要点更加印象深刻。但本人也想对这篇文章提出一些小小的建议，例如，可以对“公园运动”一词添加脚注，适当地进行解释。另外，第二个标题“真正的休息”似乎在强调是什么，所以或许还可以添加第三个小标题“如何真正的休息”来强调怎么做。最后，本人对译文的倒数第二段有点疑惑，如果没猜错的话这一段对应的是原文的最后一段“Finally, play a long game….”，感觉译者对“a long game（refers to a strategy or approach that focuses on long-term goals, rather than seeking immediate results or quick wins.）”的理解有误，且增添了一些原文并未提及的内容（团队合作、决策能力和沟通技巧……）；在本人看来原文的这段话似乎在强调我们需要长期地将“劳逸结合”这种模式贯彻下去（或是将“deliberate rest/刻意的休息”长久地融入到我们的工作和生活当中），这将令我们终身受益。（当然个人意见，仅供参考）
谢谢你的建议！我在编译时没有添加第三个标题“如何真正的休息”, 是因为我认为“怎么做”包含在”真正的休息“这一小节里，因为这些建议是我们达到真正休息的措施。但是通过你的建议，加上第三个小标题结构似乎会更好。针对倒数第二段，我对原文有些删减，我认为如果是”长期的劳逸结合“那么在劳累时刷短视频或许也算劳逸结合？毕竟只要注重长期的”工作与休息“相结合就算休息，或许有一些鸡蛋里挑骨头，但是这与作者提出的观点不符；其次我添加的这段内容，是为了让玩游戏更加合理，说明玩游戏并不是浪费时间，可以在游戏过程有所收获，并且锻炼团队合作这些能力也可以提高我们工作时的效率，与前文相呼应。最后还是谢谢你的建议，希望你也能好好休息~
原文中提到的“深度工作”（Deep Work）和“刻意休息”（Deliberate Rest）是两个非常重要的概念，我觉得但可以进一步补充说明它们的来源和具体实践方法。例如，原文强调了“深度工作”是为了集中精力完成高价值的任务，而“刻意休息”则是为了让创造性的潜意识去处理那些即使努力工作也无法解决的问题。这种交替进行的工作和休息模式，不仅能够提高工作效率，还能促进创新思维的发展。“
谢谢你的建议，这两个概念确实重要，增添一些具体实践方法，应该确实会帮助大众进行正确的休息，最后希望你也能好好休息~