睡不着吗?不妨欣然接受有意识的清醒
【川透社节译报道】失眠通常会给生理和心理上造成严重的痛苦。造成如此心理的原因多半出于对第二天表现的担忧,而本文却鼓励我们开发大脑的“创造性潜能”。失眠者最重要的是停止过度担忧,去挖掘失眠的“力量”。
生活在伦敦的59岁作者安娜贝尔·阿布兹(Annabel Abbs)一直以来都忍受着失眠症的折磨。她曾说:“通常无法入睡时,你会因为担心第二天的表现感到绝望。”但奇怪的是,现在她享受黑夜带来的宁静,发觉了被她称之为“夜自我”的现象。
新闻头条警示我们每晚少于八小时的睡眠时间会增加患疾病的风险,全球高达4320亿英镑价值的睡眠产业也通过销售各类产品帮助我们提高睡眠质量。然而,阿布兹开始质疑偶尔的失眠是否应该被享受,而不是被惧怕。为了她的新书《无眠》,阿布兹调查了和睡眠不足有关的糟糕健康状况,结果大多数都是危言耸听。
因此,阿布兹道出了三个不该惧怕偶尔失眠的原因。
从统计数据上看,女性的睡眠质量比男性差。这是由于女性的荷尔蒙波动更大,照顾他人的责任感也使女性更容易焦虑。其次,在夜晚那些帮助我们处理感官的神经介质会逐渐消失,更加具有创造性和新颖的想法就有了自由发酵的空间。另外,最近的研究也表明女性的健康不太容易受到断断续续的睡眠影响。这是数千年来女性进化的结果,遗传学上看她们也不容易患上和轮班制工作相关的代谢疾病。
此外,黑暗会刺激大脑松果体分泌N-二甲基色胺,让失眠者处于游离的精神状态,这种状态可能是灾难性的,不过这也是让思想更自由、更具有想象力的机会。阿布兹发现了很多具有创造力的女性,例如:弗吉尼亚·伍尔芙(Virginia Woolf)、路易丝·布尔乔亚(Louise Bourgeois)、西尔维娅·普拉斯(Sylvia Plath),她们最伟大、最前卫的作品都是在夜晚创作出来的。失眠不能让大多数人成为伟大的艺术家,但是阿布兹提倡我们挖掘夜间大脑的“创造性潜能”,对失眠者最重要的是停止过度担心如何应对第二天。
正是因为阿布兹学会了接纳失眠,利用这段时间写歌词、写诗、写日记,甚至外出散步,她现在“睡的相当好”。【全文完】